Проявляется бессонница, и Вы судорожно считаете, сколько часов осталось спать? Постарайтесь максимально расслабиться, оставив все заботы в прожитом дне.
Люди, которым бывает трудно погрузиться в сон, часто практикуют правило 20 минут. Если за этот промежуток времени уснуть не удаётся, лучше заняться чем-то успокаивающем. Это может быть чтение книги с не слишком захватывающим сюжетом или просмотр такого же фильма. Через некоторое время желание прильнуть к подушке появится. Главное – не заставлять себя спать.
Популярное и рекомендации:
Насколько комфортна для Вас обстановка в спальне? Позаботьтесь, чтобы перед сном комната была проветрена. Также Вас не должен отвлекать посторонний шум и свет. Если кому-то из домочадцев ещё хочется посмотреть телевизор или почитать, на помощь могут прийти беруши и маска для сна. А в некоторых случаях, как заглушить шумовой фон, так и войти в состояние умиротворения, помогают записи со звуками морского прибоя.
О ком Вы думаете перед сном? Передать любимым и родным людям Ваши тёплые эмоции помогут открытки на нашем сайте. Здесь Вы подберёте самые нежные и красочные картинки, которые можно отправить с пожеланиями спокойной осенней ночи каждому милому Вашему сердцу человеку.
